Les bienfaits du sommeil
If you want to stay healthy in the long run, getting enough sleep is always a priority. With that in mind, you should always try to sleep at least 7 hours a night, maybe up to 9 hours if possible. Sleep is important because it allows us to regain the energy lost during the day. It also allows our body to repair tissues and overall, it has a massive importance when it comes to our wellbeing.
Vous tomberez moins souvent malade
L’un des principaux avantages du sommeil est qu’il aide votre corps à rester fort à long terme, tout en prévenant de nombreux problèmes de santé. En fait, le simple fait de ne pas tomber malade aussi souvent est ce qui rend le sommeil excellent au départ. De plus, vous avez la possibilité de lutter plus efficacement contre les problèmes de santé si votre corps a suffisamment de force et de puissance.
Éviter les problèmes de poids
Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps accumulera de la graisse, ce qui entraînera des problèmes de poids. Même si cela ne semble pas si problématique au début, l'accumulation de poids devient un défi à long terme. Vous devez vraiment dormir correctement et éviter l'insomnie ou les réveils nocturnes. Ces choses conduisent à l'accumulation de graisse corporelle à long terme.
Meilleure humeur
Une chose que vous remarquerez lorsque vous dormez suffisamment est que votre humeur s'améliore considérablement. Vous pouvez travailler sur votre humeur, atténuer les problèmes, et cela seul peut être très utile pour votre santé mentale. Éviter la mauvaise humeur prévient la dépression, l'irritabilité ou l'anxiété. C'est encore mieux si vous créez un horaire de sommeil et que vous vous y tenez, alors essayez d'en tenir compte.
Improving your heart’s health
La santé cardiaque peut être affectée par notre alimentation, notre routine quotidienne et bien d'autres facteurs. Si nous ne dormons pas suffisamment, cela peut également entraîner divers accidents cardiovasculaires. Il est impératif de dormir correctement tous les jours, car le rythme cardiaque ralentit et la pression artérielle diminue. De plus, la tension artérielle diminue, ce qui est une très bonne chose à garder à l'esprit. De plus, le sommeil vous aide également à réguler votre taux de sucre dans le sang, ce qui vous permet d'éviter des problèmes par la suite.
Acuité mentale améliorée
Nous savons tous qu'il peut être très difficile de travailler avec 1 ou 2 heures de sommeil. Cependant, si vous dormez 7 à 9 heures, vous serez plus attentif et mieux concentré. C'est pourquoi il est judicieux de dormir correctement et de prendre l'habitude de respecter le même horaire de sommeil. Plus vous le faites, mieux ce sera au final. Il sera également utile d'investir dans un bon cadre de lit et une literie de haute qualité. Ces éléments influencent la qualité de votre sommeil, et il n'y a jamais de mal à acheter les meilleures options que vous pouvez vous permettre.
Excellent soulagement du stress
L’une des principales raisons pour lesquelles vous devez dormir correctement est que cela peut vous aider à gérer le stress et l’anxiété. Il est clair que le stress a un impact négatif sur votre santé. Cela peut entraîner de mauvaises performances, une baisse d’énergie et même un manque d’énergie. Gérer cela peut être très problématique, mais dormir suffisamment contrecarrera ces inconvénients. C’est la principale raison pour laquelle vous devez vous en tenir à un horaire de sommeil. C’est très bon pour vous, et cela peut également vous aider à déstresser votre corps à long terme.
De meilleures performances sportives
Si vous voulez courir ou pratiquer divers sports, vous devez dormir correctement et ne pas souffrir d'insomnie. La raison est simple : le sommeil aide à réparer les tissus et contribue à la croissance musculaire. Il vous permet également de retrouver des niveaux d'énergie, ce qui peut changer la donne. C'est pourquoi il est très judicieux de toujours s'en tenir à une bonne routine de sommeil. Une fois que vous l'aurez fait, vous obtiendrez de bien meilleurs résultats et vous apprécierez l'expérience.
How can you get better sleep?
• L’une des premières choses à faire est de créer un horaire de sommeil régulier. La régularité est essentielle en matière de sommeil. Vous devrez dormir et vous réveiller aux mêmes heures pendant un mois, car cela vous aidera à en faire une habitude.
• Créez un bon environnement de sommeil. Assurez-vous qu'il n'y a pas de lumière ou de bruit qui pourrait vous empêcher de dormir. Vous pouvez également utiliser des bouchons d'oreilles, si nécessaire.
• Assurez-vous d’éviter de consommer de l’alcool, de la nicotine ou de la caféine avant d’aller dormir. Ces substances peuvent être très problématiques car elles vous empêchent de dormir, ce qui n’est pas acceptable.
• Évitez les écrans d’ordinateur ou de téléphone portable au moins 30 minutes avant d’aller vous coucher. La lumière bleue émise par ces appareils perturbe notre production de mélatonine, et cela peut devenir un problème.
Il est indéniable qu’améliorer notre sommeil peut avoir une influence majeure sur notre santé et notre bien-être. Bien que beaucoup d’entre nous essaient de réduire une partie de leur temps de sommeil pour être plus productifs, la vérité est qu’il est fortement recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit. Le sommeil aide notre corps à récupérer de la journée précédente et répare également les tissus, tout en augmentant les niveaux d’énergie. Nous vous encourageons à investir dans un bon lit, qu’il s’agisse d’un lit plateforme ou d’un lit queen, tout en suivant les conseils ci-dessus !